Bağışıklık Sistemini Güçlendirmenin Yolları
110
Sofranızda Sonbahar Sebze ve Meyveleri Olsun
Sonbaharın vazgeçilmez meyveleri nar, elma ve portakal, sebzeleri ise ıspanak, lahana, karnabahar ve brokoli sizi hastalıklardan koruyan besinler arasında yer alıyor.
210
Haftada En Az 2 Gün Balık Yiyin
Balık mevsiminin başladığı bu günlerde denizlerden tutulan sardalye, istavrit veya lüfer gibi balıkları, bağışıklık sisteminizin güçlü olması için mutlaka yemelisiniz.
310
Tek Tip Besin Diyetlerinden Uzak Durun
Diyet yapmak uğruna tek tip beslenmeyi değil dengeli beslenmeyi tercih edin. Tüm besin gruplarından dengeli şekilde almalısınız.
410
Uzun Süre Aç Kalmayın
Güçlü bir bağışıklık sistemi için sağlıklı beslenme çok önemli.
510
Çocuklarınıza Paketlenmiş Gıda Yedirmeyin
Sağlıklı bir nesil için beslenme alışkanlığının küçük yaşlarda edinilmesi gerekiyor.
610
Hayatınızdan Hareketi Eksik Etmeyin
Yediğiniz yemeklerin vücutta yakılması için mutlaka hareket etmeniz gerekiyor.
710
Aşılarınızı Takip Edin
Özellikle bebeklik döneminde yapılan aşılar çocuğunuzun bağışıklık sisteminin kuvvetlenmesini ve sağlıklı bir şekilde büyümesini sağlıyor. Okula giden çocukların da grip aşısı olması hastalıklardan korunmada önem taşıyor.
810
Günde Minimum 6 Saat Uyuyun
Sağlıklı bir bağışıklık sistemi için uyku sisteminizin de düzenli olması gerekiyor.
910
Ellerinizi Sık Yıkayın
Mikropların hızla yayılmasının ve grip, bronşit gibi hastalıkların oluşmasının en önemli nedenlerinden biri ellerin yeterli şekilde yıkanması.
1010
Vitamin İçmek Yerine Meyve Yiyin
Unutmayın, vitamin ilaç değil takviyedir.