Hamilelikte Mutlaka Yapılması Gerekenler
110
Folik Asit Alımı
Hamilelikten 3 ay önce mutlaka folik asit almaya başlayın ve hamileliğin 3. ayına kadar kullanmaya özen göstermelisiniz. Folik asit kullanımı bebeğinizin beyin gelişimi için çok önemli ve gereklidir.
210
Az ve Sık Yiyin
Bulantıyı ve kusmaları önlemek için, az yemeniz önemlidir. Çok az ancak çok sık yemek de önemlidir. Bulantınızın olmaması için, kuru ve soğuk yiyecekler tüketebilirsiniz.
310
Kalori Miktarını Arttırmaya Önem Verin
Günlük beslenme programınıza her gün mutlaka 300 kalori ek gıda ekleyin. Diğer önemli nokta da hamilelerin ana ve ara öğünleri kesinlikle atlamamasıdır.
410
Egzersiz Yapmaya Özen Gösterin
Hamilelikte düzenli olarak egzersiz, yapmanız son derece önemlidir. Hamilelerin yapacakları egzersiz hem bebek için hem anne adayı için hem de kolay doğum için çok faydalı ve gereklidir.
510
Sıvı Alımına Önem Verin
Hamilelerin yaşayabileceği sorunlardan biri de kabızlıktır. Hamilelikte kabızlığın önüne geçmek için ise su en büyük kurtarıcıdır. Kabızlığın önüne geçmek için, bol sıvı ve lifli yiyecekler tüketin.
610
Cildinizi Nemli Tutmaya Çalışın
Hamilelikte göğüs, karın, kalça bölgesinde kilo alındığından dolayı genişlemeler olur ve sonucunda da cildiniz kurur. Bunun için bol su tüketip nemlendirici kremler kullanabilirsiniz.
710
Pamuklu Çamaşır Tercih Edin
Hamilelerin iç çamaşırlarını pamuklu tercih etmeleri önemlidir. Hamilelikte oluşan sarı akıntı, kokulu ve kaşıntıya sebep oluyorsa hemen doktorunuza başvurmalısınız.
810
Ilık Banyo Ve Sütün Önemi
Geceleri rahat bir uyku için ılık banyo her zaman çok iyidir. Yatmadan önce içeceğiniz ılık bir süt de bebeğiniz için ve sizin için çok faydalıdır.
910
Sert Zeminde Uyumaya Özen Gösterin
Hamileliğin özellikle son aylarına doğru yükünüz ağırlaşıp, sırt ağrılarınız da artabilir. Sert bir yerde yatmak ağrılarınızdan kurtulmanıza yardımcı olur.
1010
Doğru Sütyen Tercih Edin
Göğüslerinizi sıkacak, emzirme döneminde size sıkıntı oluşturacak sütyenleri tercih etmemelisiniz. Bunun için doğru sütyeni seçtiğinizden emin olun.