Sonbaharda Formda Kalmak İçin Öneriler
113
Uykularınız yeterli düzeyde olmasına özen gösterin. Yetişkinler için önerilen en fazla 8 saat uykudur.
213
Sigara içiyorsanız, hayatınızdan çıkarın ve içilen ortamlarda bulunmamaya çalışın.
313
Stresli bir yapıya sahipseniz, streslerinizi kontrol altına almaya çalışmalısınız.
413
Alkol gibi metaboliik stresiniz arttıran içeceklerden uzak durmanız gerekir. Bu tür içecekler yaşlanmayı da hızlandırır.
513
Temizlik yaparken, temizlik kurallarına dikkate alıp işe başlayabilirsiniz.
613
Sağlığınıza özen gösterin ve tıbbi kontrollere sürekli gidin.
713
Hatırlamanız gereken önemli nokta, diyet yaparken vücudunuzda ve sağlığınızda yapacağınız değişmelerdir. Pozitif düşünerek hayattan zevk alın.
813
Sağlığınız için tahıllar, et grubunu, süt ve süt ürünlerini, taze sebze ve meyveleri tüketin.
913
Yemeklerinizi nereden yediğinize önem verin. Temiz olması en önemli kurallardandır. Sevdiğiniz ve vazgeçemediğiniz yiyecekleriniz var ise sağlıklı yeme tarzına uygun olmasına özen gösterin.
1013
Kızatmalar yerine az yağlı besinleri tercih etmelisiniz.
1113
Beslenirken; çeşitlilik, denge ve aşırıya kaçmamak en önemli kriterlerinizden olmalıdır.
1213
Yemek yerken aşırıya kaçmayın ve porsiyonlarınızı küçültün.
1313
En güzel spor yapılacak mevsimlerden olan sonbaharda, bol bol ve düzenli olarak yürüyüş yapın.