Yaz Sıcaklarında Rahat Uyamanın Formülleri
110
Sıcak yaz akşamlarına bir de havadaki nem eklenince uyumak bazen imkansız hal almaktadır. Bazı fikirleri bilirseniz, rahat bir uyku çekebilirsiniz. İşte öneriler...
210
Mümkün olduğunca havadar ve serin yerlerde uyumaya çalışın. Püfür püfür esen odalarda havadaki sıcaklığın farkına bile varmazsınız.
310
Sıcaklıktan çok fazla etkileniyorsanız, uyuduğunuz odada klima kullanabilirsiniz. Dikkatli kullanılan klimalar hasta etmez ve uykunuzun kalitesini arttırır.
410
Özellikle kalp hastaları, yaşlılar ve ciğer hastalıkları çekenler için, kilosu fazla olan kişilerin yatacağı yataklar, vücudunun ağırlık noktalarına destek sağlayan rahat yataklarda yatmaları gerekmektedir.
510
Yaz aylarında kıyafetlerinizi, ayakkabılarınızı nasıl dikkatli seçiyorsanız, yastığınızı da o kadar özenle seçmelisiniz. Boynunuzun doğal eğriliğine destek olani çenenin öne doğru eğilmesine neden olmayan yastıkları tercih ederseniz en doğrusunu yaparsınız
610
Yatığınız yatakların önemi kadar, çarşaflarınızın, pikelerinizin ve yastık kılıflarınız pamuklu olması çok önemlidir. Özellikle yastıkların hava akımına izin veren sentetik maddelerden olmasına özen göstermelisiniz.
710
Yaz akşamında yemek yerken dikkat etmelisiniz. Son öğününüz ile uyku saati arasına en az 3 saat koymalısınız. Mideniz boş olunca, nefes alıp vermeniz çok daha rahat olur.
810
Az miktarda alınan alkol insanı gevşeterek uyumasını sağlasa da, fazla alkol uykunuzun kalitesini bozar. Ayrıca alkolden sonra sık tuvalete gitme ihtiyacı olduğu için uykunuzu sık sık bölmek zorunda kalırsınız
910
Yaz akşamlarında ağır, baharatlı ve kızarma türlerinden uzak durmalıyız. Ayrıca alkol, kahve, kolalar gibi kafeinli içecekleri tüketmek uykuya dalmanızı güçleştirir.
1010
Rahat, huzurlu bir uyku için önerilerimiz dikkate alınız.