Zayıflamak İçin Tüketmeniz Gereken 10 Besin
110
Et sevenlerin tercih etmesi gereken et türü tavuk eti veya hindi eti olmalıdır. Bunları tüketirken dikkat etmeniz gereken nokta derilerini yememenizdir. Yağsız tavuk etini istediğiniz her şekilde pişirebilir. Sadece yağ, sos ve krema tarzı malzemeler kullanmamaya dikkat etmelisiniz.
210
Kilo vermek istediğiniz dönemde balık tüketeceğiniz zaman kızartmamaya özen gösterin. Onun yerine, balığı fırında sebzelerle birlikte pişirin. Balığın yanında bol yeşil salata ve iki dilim kızarmış ekmek tercih edebilirsiniz. Balık seçerken de yağlı olmayan balıkları tercih etmeniz önemli.
310
Zayıflarken yemeniz gereken yiyeceklerden biri de makarnadır. Evet belki bu sizi şaşırtmış olabilir ama, kepekli makarna tercih ederseniz, hem doyurucu bir yemek yemiş olursunuz hem de makarna yiyerek de zayıf kalabilirsiniz. Kepekli makarnayı tüketeceğiniz zaman, haşladığınız yeşil mercimekle ya da yeşilliklerle karıştırıp yiyebilirsiniz.
410
Diyet yaparken yiyebileceğiniz bir diğer yiyecek de patatestir. Patatesin tok tutucu özelliğinden mutlaka faydalanmalısınız. Hem doyurucu hem de içerisinde pek çok vitamin ve mineral bulunan patatesi gönül rahatlığıyla tüketebilirsiniz. Özellikle bol baharatla patatesi fırında pişirip yiyebilirsiniz.
510
Yeşil salatayı yemeklerin yanında değil de ana yemek olarak da tüketebilirsiniz. Bol yeşilikli bir salatayla öğününüzü geçirebilirsiniz. Salatayla doymam demeyin bol kase dolu dolu salatayı yedikten sonra nasıl tok tuttuğunu siz de göreceksiniz.
610
Her yemekten ve öğünden önce içeceğiniz su, hem sizi sağlıklı kılacak hem de az yemek yemenize neden olacaktır. Kalorisi hiç olmayan suyu bol bol içmelisiniz.
710
Diyet süresince uzak durmanız gereken yiyecek beyaz pirinçtir. Beyaz pirinç şekerinizi yükselterek, daha çabuk acıkmanıza neden olacaktır. Beyaz pirinç yerine bulgur tercih etmelisiniz. Bulguru da domatesli ve az yağlı olarak pişirebilirsiniz. Bulgur pilavının yanında cacık da yiyebilir, böylelikle yoğurdun yağ yakıcı özelliğinden faydalanmış olursunuz.
810
Diyet yapanlar için vazgeçilmez bir yiyecek olan yoğurdu hiç bir zaman sofranızdan eksik etmemelisiniz. Yoğurdu her yemeğin yanında tercih edebilir, meyveler, yeşillikler ile karıştırıp da tüketebilirsiniz.
910
Diyet yaparken meyvelerin de tok tutucu özelliğinden faydalanmalısınız. Özellikle kayısı lifli bir meyve olduğu için uzun süre acıkmamanıza neden olacaktır. Muz da diyet yaparken tercih edebileceğiniz meyvelerden bir tanesidir. Ancak meyveyi fazla abartmamaya özen göstermelisiniz.
1010
Diyet yaparken bolca tüketmeniz gereken yiyeceklerden bir tanesi de sebzedir. Sebzeler hem sağlığınız için çok yararlı hem de tok tutucu özellikleriye diyet yemeklerinin olmazsa olmaz malzemeleridir. Sebzeyi haşlayarak ya da ızgarada pişirerek tüketebilirsiniz.